projekt Nr 19

Opis projektu

Street workout to sport, który polega na wykorzystaniu masy własnego ciała do treningu, bez użycia dodatkowego sprzętu obciążającego. Celem treningu z wykorzystaniem masy własnego ciała o umiarkowanej intensywności jest zwiększenie wytrzymałości mięśni oraz siły całego ciała, a także rozwój koordynacji ruchowej.

Przykładowe ćwiczenia możliwe dzięki street workout to:
podciąganie na drążku,
pompki klasyczne,
brzuszki,
przysiady, w tym przysiady na jednej nodze,
pompki na poręczach,
wznosy nóg w zwisie,
wyskoki oraz inne ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Ćwiczenia na takich obiektach rozwijają sprawność psychoruchową i wydolność organizmu. Ich zaletą jest brak konieczności posiadania specjalistycznego sprzętu ani dostępu do siłowni. Głównym obciążeniem jest masa własnego ciała, co pozwala na efektywny trening i zwiększenie możliwości fizycznych. Tego typu konstrukcje są gotowe do użytku i nie wymagają dużej powierzchni do ustawienia.